5面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状6使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低7显示屏摆放的位置也要注意，一。
所有的食品与药物其实都因人而异，因此在食用前可以请教医师药师或是营养师较好叶黄素是视网膜黄斑部的重要组成成分，可以抑制光线侵害增加对比敏感度与视觉质量，因此叶黄素一直都是作为保护眼睛的保健食品首选叶黄素不是一次吃很多即可，而是要长期的食用，据统计最好连续食用6个月以上，最眼睛才有。
花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风的发生在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生iknow。
因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题不仅如此，鱼类蛋白质含量高矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力三猪肝 猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩缓解眼疲劳除此之外，猪肝同样含有。
此外，这款鱼油软胶囊还具备提高视力增强记忆力提升思维能力的保健功效对于长时间面对电脑或手机的人来说，它能有效缓解眼部疲劳，提高视觉清晰度，对于学习和工作都大有裨益成立于1968年的NOW诺奥，是美国最大最全面的天然保健食品生产商之一，产品种类多达1800多种，均通过美国GMP认证，并远销。
1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1钙磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的。
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