2全麦食物肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物例如燕麦请少吃些细粮，多吃全麦面包意大利粉和谷类吧3小米由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。4卷心菜可以与薏仁陈皮蜂蜜一同煨，可以治疗...