各种食品营养一览表各种食品营养一览表大全

1、白菜，含丰富的维生素核黄素糖类粗纤维膳食纤维和抗氧化物质等功效帮助消化清热除烦解渴利尿所含热量少，适合减肥的人吃白菜所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇而且白菜中含有微量的钼，能起到一定的防癌作用洋葱，营养价值很高，在国外有“菜中皇后”之称，富含硫化合物。

2、1瘦牛肉和嫩牛肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称牛腿肉脂肪的含量极少，如果将其周围的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉还少2豆腐，豆腐一般用黄豆黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类，都可用来制作豆腐营养极高，含铁镁钾烟酸铜。

3、水果营养成分一览表有苹果雪梨橙子柠檬和猕猴桃等等1苹果 性味甘酸凉富含维生素苹果酸镁硫铁，铜碘锰锌等元素2雪梨 富含蛋白质维生素C钙磷铁等元素3橙子 性味凉，甘，酸富含蛋白质维生素C维生素E胡萝卜素柠檬酸苹果酸钾钠钙。

4、5早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学6家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯健康早餐方案2 周1面包蛋糕果酱黄油荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝周2黑面饽饽烧饼油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆周3热饼 松花。

5、草莓富含维生素c和锰，以及其他矿物质如钙草莓是人们最喜欢的水果之一，草莓含水量高，这种水果有助于人体营养吸收4桔子 蛋白质含量08g100g 桔子是富含维生素c的柑橘类水果，桔子也含有一定量的蛋白质，但是对于我们来说是常见的水果5杏子 蛋白质含量09g100g 杏富含维生素A和钾。

6、1含锌较高的常见食物每100克食物含锌量蚝约712毫克干香菇847毫克山核桃126毫克猪肚578毫克牛肝501毫克等等 另外鱼类和海产品含量也较高，如带鱼沙丁鱼昌鱼黄鱼牡蛎淡菜海带紫菜等还有瘦肉猪肝鱼类禽类及蛋黄黄豆白萝卜胡萝卜茄子玉米面小米。

7、下面分享低碳水高蛋白食物一览表 低碳水高蛋白食物一览表1 1西葫芦，碳水化合物含量7克中等大小 西葫芦是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，如果你拥有高超的厨艺，能够把它变成意大利面的替代品是最好的，注意，是替代高碳水化合物的意大利面条做土豆饼添加它也可以减少面粉的用量 营养价值虽然。

8、它能够调节血糖降低血脂预防便秘防治糖尿病心脑血管疾病等疾病五谷杂粮一览表五谷杂粮是指由五谷和杂粮混合制成的粮食这种粮食具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质维生素矿物质膳食纤维等营养成分以下是五谷杂粮一览表1小麦小麦是最常见的五谷之一，它含有蛋白质维生素膳食纤维。

9、高蛋白水果一览表 高蛋白水果一览表，高蛋白食物新鲜水果有很多，例如无花果释迦果水蜜桃及其苹果等，这种新鲜水果不但带有蛋白，还带有丰富多彩的维他命及其营养元素，下面分享高蛋白水果一览表高蛋白水果一览表1 1释迦果 释迦果又叫鳄梨，也是一种含有蛋白的新鲜水果除开蛋白之外，还包括别。

10、通过食疗的方法补充硒元素是一条主要途径含硒高的食物具体如下1动物肝脏猪肾牛肾鸭肝鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行2海产品虾枪鱼沙丁鱼海藻蟹牡蛎鲍鱼干墨鱼干海参干鱿鱼虾米香海螺等，这些海产品中都含有大量的硒成分。

11、同泰喜米的营养成分详细列出如下每一百克的同泰喜米提供了1462千焦的能量，占据了每日推荐摄入量的17%对于蛋白质的需求，每100克含有64克，占到参考值的11%在脂肪含量上，同泰喜米表现优秀，仅含有03克，全部为不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸为02克，多不饱和脂肪酸为01克，对心脏。

12、在植物性食物中，米面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值常见蛋白质的含量每100克食物如下大米7克面粉9克。

13、各种水果的功效和作用一览表众所周知，水果的营养丰富，在人们的日常生活中是不可缺少的一种食物，水果里面富含我们身体需要的营养物质为大家介绍各种水果的功效和作用一览表 各种水果的功效和作用一览表1 1香蕉的营养及功效 吃香蕉能帮助内心软弱多愁善感的人驱散悲观烦躁的情绪，保持平和快乐的心情。