产后营养食品产后营养餐食谱大全及做法窍门

有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要4牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处产妇可根据自己的饮食习惯。

首先是吃有营养好消化的食物1虾子鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃2鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃3金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用4鲑鱼能止血活血。

应增加食物品种，如细粮粗粮大豆类及其制品动物性食品及蔬菜水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋红烧鱼炒猪肝等 匿名用户 20200223 2040 宝宝知道提示您回答为网友贡献，仅供参考为您推荐 其他回答 坐月。

1酒蛋黑糯米汤原料酒，黑糯米，鸡蛋，红糖做法将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用2芽菜炖排骨配料排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐做法将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中。