具有营养价值的食物具有营养价值的食物有哪些

有营养价值的食物有牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，鸡蛋，鱼，牛奶；4 黄豆 黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松5 菌类 食用菌的营养价值包括高蛋白无胆固醇无淀粉低脂肪低糖多膳食纤维多氨基酸多维生素和多矿物质食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称。

含有天门冬氨酸苏氨酸丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C十分丰富，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称 24山竹 中医认为有清热降火美容肌肤的功效对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛皮肤不太好的人，吃山竹可以清热解毒，改善肤质 25牛油果 肉柔软细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂多种矿物质；1西瓜西瓜富含维生素ab1b2c，葡萄糖蔗糖苹果酸谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑利小便降血压的功效，对高热口渴暑热多汗肾炎尿少高血压等有一定的辅助疗效西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒平常有慢性肠炎胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最。

从营养角度来看，土豆比大米面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康#xF954营养成分全面马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质钙和维生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充#xF4A6水分多脂肪少马铃薯块茎水分多脂肪少；蔬菜是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含各种营养成分下面，我们就来了解一下6种蔬菜的营养价值#xF954土豆土豆，含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，有“地下人参”的美誉#xF346茄子茄子，含有丰富的维生素E 和维生素P#xF383南瓜南瓜，含有丰富的胡萝卜素糖类维生素蛋白质。

具有营养价值的食物是什么

大豆含蛋白质比较高，属于植物中的优质蛋白，大豆制品如豆浆豆腐豆干等营养价值也较高大豆所含必需脂肪酸膳食纤维维生素矿物质植物雌激素大豆卵磷脂及固醇较丰富，对于健康女性或有慢性疾病心血管疾病的患者都是非常合适的食品其它干豆如红豆绿豆等以碳水化合物为主#xF966蔬菜水果类主要含膳食纤维。

食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品6红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效7橙是世界四大名果之一，含量丰富的维生素C，几乎已经。

食用菌的营养价值高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品9 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温它富含众多的营养。

早餐是一天中最重要的一餐，为了保证身体健康，我们需要选择营养丰富的食品下面介绍四种常见早餐食品的营养价值#xF95B牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”牛奶含有丰富的矿物质钙磷铁锌铜锰钼最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收#xF95B豆浆豆浆。

谷田梦天然谷物食品倡导者解答番薯，也被称为甘薯或红薯，是一种非常有营养价值的食物它富含多种营养物质，以下是番薯的主要营养价值碳水化合物番薯是优质的碳水化合物来源之一它含有复杂的碳水化合物，如淀粉和纤维，提供身体所需的能量，并帮助稳定血糖水平膳食纤维番薯富含膳食纤维。

常见的最具有营养价值的食品

1、扁豆这小小的豆子，却蕴含着丰富的营养价值它不仅气清香而不串，更与脾性相得益彰下面，我们来看看扁豆的营养成分和它的益处#xF372丰富的营养成分扁豆的营养成分丰富多样，包括蛋白质脂肪糖类钙磷铁钾及食物纤维维A原维生素B1维生素B2维C和氰甙等特别值得一提的是，扁豆衣的B族维生素含量特别。

2、乳类豆类海产品肉类蔬菜类水果与干果类，这些食物为我们提供了丰富的营养和能量本文将为你介绍这些食物的种类和特点，让你更好地了解它们的价值#xF95B乳类与乳制品牛奶羊奶，还有丰富的奶粉乳酪酸奶和炼乳，为你提供满满的能量和营养#xF331豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆蚕豆，还有美味的豆腐豆腐干。

3、2 豆类和蔬菜蛋白豆类和蔬菜蛋白是高蛋白低脂肪低价格的食物，例如豆腐黄豆绿豆黑豆花生等3 全麦面包和谷类全麦面包和谷类是富含纤维和营养的低价食品，例如燕麦大麦玉米小麦等4 鸡蛋鸡蛋是价格便宜富含蛋白质营养丰富的食品5 坚果和种子坚果和种子富含蛋白质。

4、而且煮鸡蛋本身味道就不错了，很好吃的一种食物每天吃一个煮鸡蛋对人体健康具有非常大的帮助#xF373煮鸡蛋的做法煮鸡蛋是最好的吃法，鸡蛋皮的钙质还有多种矿物质能融入稀饭或粥中，更天然健康，煮的时间是7分钟，一天吃一个就足够了，不要多吃#xF373其他吃法的营养价值其他的吃法，炒鸡蛋或者是做鸡蛋羹之类的。