补充大脑的营养食品补大脑的营养素有哪些

2 核桃 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，是公认的健脑食品每天食用两至三颗核桃，长期坚持可以营养大脑增强记忆，同时还能消除脑部疲劳但需注意，不要一次性食用过多3 鱼 鱼含有丰富的卵磷脂，这是促进脑部发育的重要物质，同时也是脑部中枢神经递质的主要成分经常食用鱼对健脑大有裨益，还能预防。

5海带 海带等海藻类食材含有较高的亚硫酸物质卵磷脂和磺类物质，有助于保持大脑的良好状态，满足其发育需求6牛奶 牛奶富含优质蛋白质和核黄素等营养物质，这些都是大脑所需的喝牛奶可以补充大脑营养7蓝莓 蓝莓不仅有益于眼睛，也是补脑的食物之一它富含维生素C纤维素和维生素K，还富含。

维生素和氨基酸，对长期使用大脑的人来说非常有好处绿色蔬菜医生经常会建议我们多吃蔬菜少吃肉，因为蔬菜富含维生素特别的，颜色越深的蔬菜，维生素含量越高水果任何时候说到饮食问题，我们都会提到多吃水果一定是好的，诸如菠萝香蕉柠檬这些所含的的营养，对大脑都是一种补充。

随着高考的临近，许多学生正沉浸在题海战术中，时常感到大脑不够用，面对海量的知识需要记忆此时，通过食疗补充脑力，或许能带来意想不到的助力以下是几款推荐的食物，它们不仅美味可口，还能帮助提升记忆力首先是香蕉，这种水果营养丰富且热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，以及色氨酸和维生素B6的。

4核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑增强记忆消除脑疲劳等作用但不能过食，过食会出现大便干燥鼻出血等情况5牛奶是优质蛋白质核黄素钾钙磷维生素B12维生素D的极佳。

深海鱼含有欧咪伽3脂肪酸，经常食用能促进特别是中少年的脑部发育，增强脑部功能，安神补脑11 玉米 玉米中玉米胚富含亚油酸水量谷氨酸等不饱和脂肪酸，经常食用玉米能促进脑血管健康，健脑益智降血脂降血压适合学生补脑的食物还包括1 蛋类 丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养，有助于。