哪些食品是健康食品哪些食品健康食品可以吃

世界卫生组织提出的十大健康食品包括果仁花生葵花子核桃板栗杏仁腰果开心果西红柿三文鱼燕麦红葡萄酒菠菜绿茶朝鲜蓟西兰花果仁是一种营养丰富的食品，含有多种营养成分，如烟酸维生素B族叶酸镁锌铜钾和抗氧化剂等常吃果仁有助于摄取到许多只有从动物性。

蓝莓全身紫衣包裹，被誉为“黄金浆果”尽管其价格较高，但其营养价值和健康物质含量却十分丰富被联合国粮农组织列为人类健康食品之一坚果含有丰富的微量元素维生素及人体必需的脂肪酸等常吃坚果可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用尤其对于男性而言，多吃坚果更有益于健康燕麦中的。

5 高蛋白食品鸡肉鱼肉豆类鸡蛋等富含蛋白质，有助于肌肉发展和维持身体健康6 乳制品低脂奶酸奶乳酪等乳制品富含钙质蛋白质和维生素D，对骨骼健康有益7 超级食物如蓝莓菠菜鳄梨红藻等富含抗氧化剂维生素和矿物质，对身体健康有强化作用重要的是，选择健康食品要综合。

3 烤红薯有人觉得烤制食物不健康然而红薯本身营养丰富，富含膳食纤维多种维生素和矿物质，烤红薯保留了这些营养，还香甜可口4 鸡蛋过去因胆固醇含量受质疑但如今研究表明，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质，对身体发育和维持正常生理功能很重要5 坚果因其高热量。