哪些食品有营养(哪些食品营养神经)

我们每天进食的食品可以大概分为五大类#xF35A谷类和薯类主要含碳水化合物蛋白质植物性蛋白部分膳食纤维及B族维生素#xF356动物性食物主要为人体提供蛋白质，动物性蛋白质属于优质蛋白，所谓的优质蛋白是指质量比较好，容易被人体吸收，相对；#xF356肉类与禽蛋肉类与禽蛋包括羊肉猪脑鸡肉鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋猪肉松等它们富含蛋白质铁锌等营养成分，有助于增强肌肉力量和预防贫血#xF966蔬菜类蔬菜类包括芹菜油菜胡萝卜萝卜缨芝麻香菜雪里蕻黑木耳蘑菇等。

多吃营养的食物有哪些，食物的种类无疑是非常多的，我们可以根据不同的需求选择不一样的食物，而一些营养价值非常高的食物是我们所需要的，下面为大家分享多吃营养的食物有哪些 多吃营养的食物有哪些1 1谷薯类食物 主食是生活中比较。

哪些食品营养价值高

维生素A鸡肝猪肝胡萝卜豌豆苗西兰花南瓜芥菜番茄菠菜荷兰豆维生素E菜籽油，其他植物油，花生油，色拉油，芝麻，核桃，油豆腐，腐竹，黄豆维生素B1葵花籽，小麦胚粉，豌豆，瘦猪肉，青豆，蚕豆。

9西兰花 西兰花有哪些营养优势呢？西兰花是含维生素C最多的蔬菜之一，其中的维生素C含量为每100克88毫克，仅次于辣椒而且，新鲜西兰花花球中的蛋白质含量是菜花的3 倍，维生素A的含量是番茄的6倍且作为一种高纤维蔬菜，其中丰富的。

哪些食品有营养成分

3红薯含有丰富的维生素，为所有蔬菜之首4玉米维生素含量非常高，是稻米小麦的510倍在所有主食中，玉米的营养价值最高5猪肝含有大量的蛋白质和丰富的矿物质如钙磷铁及维生素AB1B2等6。

1鲜枣维生素C含量最多上了岁数，人体内的胆固醇含量容易升高而鲜枣可以将人体内剩余的胆固醇转化成胆汁酸，从而降低患病的风险2黑木耳中铁的含量最多人体需要铁元素帮助完成生理活动而黑木耳中的含量要比肉类高。