常见食物营养价值700种常见食物营养表

1、除了以上列举的食物之外，还有很多其他的食物也具有很高的营养价值，例如蘑菇紫菜海带鸡蛋瘦肉等等这些食物都含有丰富的营养成分，可以帮助我们保持身体健康 总之，在日常饮食中选择多样化的食物是非常重要的，这样可以保证我们摄入足够的各种营养素同时，我们也应该注意适量食用，避免过量摄入某些营。

2、谷田梦天然谷物食品倡导者从营养学角度来看，五谷杂粮无高低之分，它们的营养成分相对比较均衡，主要包括碳水化合物蛋白质膳食纤维矿物质和维生素等不同的谷物有其自身的营养特点和功效，应根据个人饮食需求和实际情况进行选择搭配以下是几种常见杂粮的主要营养价值1 小米小米富含蛋白。

3、05 莴苣莴苣的营养成分很多，如蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，大量微量元素和食物纤维等，还可以预防癌细胞的生成而且莴苣还富含药用价值，可以止腹痛，通小便，止牙血等等但是莴苣不宜长期大量食用06 南瓜南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C可以健脾养胃，预防胃炎 还以养护肝脏，使。

4、1蔬菜中含有大量水分，通常为70％～90％，此外便是数量很少的蛋白质脂肪糖类维生素无机盐及纤维素蔬菜含有多种矿物质维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用2蔬菜大致可分为三大类叶菜如白菜苋菜菜心，瓜果类如青椒黄瓜西红柿，根茎类如土豆胡萝卜。

5、食物种类的营养价值主要包括以下几个方面1食品所含热能和营养素的量，对蛋白质还包括必需氨基酸的含量及其相互间的比值，对脂类尚应考虑饱和与多不饱和脂肪酸的比例2食品中各种营养素的人体消化率，主要是蛋白质脂类和钙铁锌等无机盐和微量元素的消化率3食品所含各种营养素在人体内的。

6、绿色蔬菜的营养价值一1 芥菜提高自护力，油菜促进消化，生菜膳食纤维，油麦菜促进食欲，菠菜含铁量高 2 西兰花花蔬菜皇冠，荠菜促进蠕动，大白菜润肠通便，莴笋促进消化，香椿健脾开胃 3 卷心菜微量元素多，西葫芦富含VC，蒜苔预防流感，芹菜清热利尿，芦笋消食开胃。

7、叶酸和钾的极佳来源英国研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛衰老菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功能强化骨骼的作用6菊苣菊苣为药食两用植物，它的根含菊糖和芳香族物质，可促进人体消化器官活动参考资料来源人民网饮食新知十种蔬菜最有营养。

8、谷田梦天然谷物食品倡导者解答红薯是一种营养丰富且具有多种功效的食物下面将简要介绍红薯的营养价值和功效碳水化合物红薯是优质的碳水化合物来源，提供能量给身体的正常功能运作它含有较低的脂肪和较高的复杂碳水化合物，有助于稳定血糖水平，使人持久饱腹膳食纤维红薯富含膳食纤维。

9、谷类富含碳水化合物，是人体能量的主要来源，我国人民膳食中以谷类为主，约66%的能量多来源于碳水化合物58％的蛋白质来自谷类此外，谷类食物还供给较多的 B 族维生素和矿物质，故谷类在我国人民膳食中占重要地位1主要营养成分及组成特点 1碳水化合物 谷类碳水化合物含量最为丰富，主要集中在。