健康食品金字塔健康食物金字塔手抄报

首先，我们来看一下健康膳食金字塔的结构这个金字塔是一个形象的表示，展示了我们应该怎样安排日常饮食1 食物多样，以谷物为主 我们应该尽量多吃不同种类的食物，每天至少要吃十几种，一个星期至少要吃二十种不包括调料主食，也就是谷物类，是饮食中最重要的部分我们应该多吃粗粮杂粮。

食物金字塔Food Pyramid是人类营养学领域中一个重要的概念，旨在通过形象的金字塔形状，为人们提供科学合理的饮食建议美国农业部USDA于1992年首次发布了这一指南，其主要目标是帮助美国民众建立健康饮食习惯，预防慢性疾病指南中提到，人们应当尽量减少脂肪和油的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪每天。

在食物金字塔的顶层，主要是脂肪和甜糖类食品对于糖尿病患者而言，这类食物应尽量少吃，因为它们可能会对血糖控制造成不利影响金字塔的第二层包括豆类肉蛋和奶制品，富含优质蛋白质尽管这类食物营养价值高，但仍需适量食用，不应成为主要的饮食选择在金字塔的底部，蔬菜水果麦类谷类和面。

第四层为动物性食品，主要提供蛋白质脂肪B族维生素和无机盐禽肉鱼蛋等动物性食品每日摄入量为100200克塔尖为适量的油盐糖这四种基本成分加上塔尖，恰似“金字塔”营养“金字塔”是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养增进健康的有效方法。