对眼睛健康的食物(对眼睛健康的食物有哪些)

胡萝卜鸡肉海带西兰花蛋黄菠菜杏枣韭菜鸡蛋1胡萝卜 胡萝卜中的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同时维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素2鸡肉 含有人体所。

维生素A主要存在于各种动物的肝脏鱼肝油蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原β胡萝卜素主要存在于胡萝卜西红柿波菜等蔬果中#xF34A维生素C维生素C对眼睛也十分有益人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍随着年龄增长，维生素。

2胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素胡萝卜是摄入维生素A最好的选择除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素A含量很高的食物身体缺少了。

2鱼肝油鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D维生素A对于维持正常的视觉功能免疫系统的健康，很有帮助缺乏维生素A，会导致干眼症夜盲症以及贫血等3蛋黄1个鸡蛋所含的维生素，大多集中在蛋黄内。

1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。