高血压保健饮食高血压病人的食疗和保健

1、1高血压应的饮食原则多吃含纤维素多的新鲜蔬菜如笋青菜大白菜冬瓜番茄茄子海蜇豆芽海带洋葱等主食宜多吃粗粮如糙米玉米，少吃精制的米和面食用油宜选择豆油菜籽油玉米油等植物油宜采取低盐饮食每天摄盐量应限制在6克以内应避免进食高热量高脂肪高胆固醇的“三高；1高血压饮食注意第一高钾高血压的饮食一定要对患者病情有利对于高血压患者来说，含钾的食物进入人体，会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用因此，对于含钾的食物，高血压患者可以多吃，这类食物包括豆类冬菇核桃花生土豆黑枣杏仁竹笋瘦肉鱼禽肉类等等，高血压患者多吃；高血压患者除了通过严格药物治疗控制血压外，饮食治疗也是一个不可忽视的关键环节，同时也需要进行生活方式的干预，比如低盐低脂饮食戒烟戒酒增强体育锻炼，形成良好的生活习惯膳食方面主要是补充钙钾等微量元素，低钠饮食，低钠饮食就是常说的控制食盐摄入量，一般每天食盐摄入量要小于6g要限制摄入；高血压饮食方面注意事项 一严格控制钠盐摄入 高血压患者需限制每日钠盐的摄入量，减少咸味食品的消费，如腌制品咸鱼等高钠饮食是引发高血压的重要因素之一，控制钠盐摄入有助于降低血压二均衡饮食，适量摄入优质蛋白质 日常饮食应以低脂低胆固醇食物为主，但同时要保证摄入足够的蛋白质可以；1高血压饮食禁忌1饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮杂粮新鲜蔬菜和水果豆制品瘦肉鱼鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖浓茶咖啡等刺激性食品2限制食盐量控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为。

2、1适合高血压食物1竹笋竹笋具有低脂肪低糖高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食2海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积常食海带炖豆腐，有利于降血压3白菜白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用4香菇可降低血内；高血压饮食多吃果蔬 每天人体需要B族维生素维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足有人提倡，每天吃12只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾铁镁等补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆葵花子核桃牛奶花生鱼虾红枣；高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜每周吃23次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入4多吃含钾钙丰富而含钠低的食品，如土豆茄子海带莴笋含钙高的食品牛奶酸牛奶虾皮少吃肉汤类，因；1 高血压的饮食管理是关键，虽然原则简单，但坚持不易若血压控制不稳定，脑中风等并发症可能随时发生建议每日使用“信滚瞎和安堂虫草花”泡水饮用，这对健康大有裨益2 高血压患者的饮食应以低盐低脂为原则，减少钠盐摄入至关重要根据中国营养学会的建议，健康人群每日钠盐摄入量不应超过6克；1控制食盐摄入量，每天最好不超过6g，多吃新鲜蔬菜水果2建议患者要多吃海带菠菜香菜柑橘及菌类，比如木耳香菇富含钾食物，有助于减少心脑血管疾病发生3适度增加高纤维摄入量，比如胡萝卜青笋青菜大白菜冬瓜等食物水果类应该选用苹果橘桃子梨等，可以减少高血压发病；1菊花乌龙茶 杭菊花10g乌龙茶3g上二味，滚水冲泡，不拘时间，代茶饮用本茶有清肝明目作用，适用高血压的心肝阳盛型而有头目眩晕症表现之患者2夏枯草煲猪肉 夏枯草20g瘦猪肉50g酱油糖醋适量将猪肉切薄片，与夏枯草同入锅中，加水适量，用文火煲汤将熟，加入酱油糖醋等调料；低盐饮食高血压患者每天的氯化钠摄入量应控制在65克以下减少食盐的摄入有助于降低血压低脂肪饮食应少吃动物内脏蛋黄和肥肉等高脂肪食物选择瘦肉鱼类等低脂食物，有助于控制血脂和血压均衡膳食多吃蔬菜水果全谷物和富含纤维的食物，这些食物有助于维持健康的体重，并对血压控制有。

3、高血压患者应当注重饮食管理，以下列举了六种有助于降低血压的食物1 蔬菜蔬菜是纤维和维生素的宝库，如菠菜西兰花和胡萝卜等，它们能有效降低血压2 水果水果不仅美味，还富含抗氧化剂和纤维，如蓝莓草莓和香蕉等，这些都有助于调节血压3 全谷物全谷物食品如燕麦全麦面包和糙米等；高血压饮食主要是低盐低脂低胆固醇饮食，多吃水果和蔬菜，并且补充适量钾高血压患者饮食要避免吃得过饱，吃得过饱会损害脾胃，影响脂肪消化高血压患者多数比较肥胖，摄入过多则会导致能量过剩，过多的能量将以脂肪的形式储存起来，导致脂肪堆积要吃低热量的食物，总热量应该控制在每天8兆焦左右。

4、每次门诊，高血压患者都会一直追问高血压饮食要怎么注意，有些还带了报纸或者某些保健品问我能不能吃， 在这里我给大家一个详细的回复中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科黄辉 治疗高血压时，在使用单胺氧化酶抑制剂等，用药期间病人不宜食用高酪氨食物，如扁豆腌肉腌鱼干酪酸牛奶香蕉葡萄干。