保健心脏的食品保护心脏的保健品

10 坚果富含氨基酸和不饱和脂肪酸，有助于保持血管弹性，预防心脏病9 芹菜叶子中的维生素含量高于茎部，芹菜碱能保护心血管8 玉米含有丰富的亚麻油酸，有助于吸附胆固醇，稳定血压7 海带含有碘元素和岩藻多糖昆布素，预防血液粘稠和血栓，防止动脉硬化6 菠菜含有丰富的叶酸。

1对心脏好的食物肉类主要有白肉，所谓的白肉是脂肪含量低的肉类，比如鸡肉鸭肉鱼肉以及虾等等而适合吃的蔬菜有洋葱蘑菇茄子大蒜适合的主食有全麦以及粗纤维的食物另外要多吃一些水果，比如苹果西瓜草莓香蕉，香蕉里含有多种的钾元素有利于心脏和心肌的营养供应另外在日常生活。

3黄豆 平时可将黄豆熬煮成豆浆来饮用，其具有较高的营养价值，含有氨基酸，不饱和脂肪酸，蛋白质以及多种矿物质，不仅可以帮助增强自身的免疫力，还能够起到促进肠胃蠕动和预防便秘和心脏病的作用，同时对于更年期也能够进行缓解4马铃薯 其是日常生活中常见的一种蔬菜，具有多纤维，低脂肪的典型特点。

心脏不好的人要多吃什么食物 在日常饮食中，有哪些食物是可以保护心脏的呢 燕麦亚麻籽坚果大豆黑豆薏仁鲑鱼沙丁鱼金枪鱼橄榄油苹果鳄梨蓝莓草莓菠菜胡萝卜红薯红酒等 燕麦燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

细数保护心脏的食物第一黑豆黑豆当中含有叶酸抗氧化剂以及降血压的镁元素跟纤维，是维持心脏健康功不可没的一种食物，而且这些元素还可以有效控制胆固醇以及血糖的含量在预防心脏病方面的效果也是很不错的因此建议大家可以尝试在日常生活中多吃一些深海鱼，以达到预防心脏病的效果三文鱼三文鱼里面富含。