保健食品改善睡眠吃什么保健品调理睡眠

2杏仁 杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外3燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N乙酰5甲氧基色胺。

抗衰老改善睡眠抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能够很好的抗氧化，消除人体自由基，具有显著的抗衰老的作用花青素能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害食用黑枸杞中的花青素后，睡眠质量能得到显著提高美容养颜改善皮肤。