2杏仁杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外3燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N乙酰5甲氧基色胺。抗衰老改善睡眠抗衰老是黑枸杞最主要的功效...