吃营养的食品有哪些吃营养的食品有哪些呢

1、基本型营养品Basic supplement主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素矿物质纤维乳酸菌蛋白质卵磷脂EPADHA胶原蛋白软骨素等这些成分是人体的构成要素，是保持身体健康所“不可或缺的营养素”，但现代人却很容易缺乏，所以要从保健食品中补充。

2、蓝莓 blueberries 抗氧化 预防心脏病 防治癌症 增进脑力便宜的个人觉得苹果核桃猕猴桃枣肉皮牛奶酸奶紫菜海带纳豆苦瓜大豆蘑菇很多很多但是还要注意，不是什么好猛吃什么 营养还是要均衡，什么都要不要偏食虽然营养丰富，但是其他食品也有不可替代的作用呀~；常吃蜂蜜能达到排出毒素美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处二萝卜味甘，性凉，有养血排毒健脾和胃的功效胡萝卜富含糖类脂肪挥发油维生素A维生素B2花青素胡萝卜素钙铁等营养成分胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量。

3、吃菠菜还可以有效的保护我们的视力，当我们人体缺乏维生素a的时候，就会出现眼睛干涩，而菠菜里面则是含有大量的维生素另外吃菠菜还可以补充一些胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体里面可以转化成一些维生素a02番茄番茄其实也是非常不错的一种食物，因为番茄里面含有很多的番茄红素，而这些番茄红素有特别；5克豆油花生油香油含热量最高，每500克均为45千卡营养最丰富和最差的食品 营养最丰富的食品有苹果鸭梨香蕉花椰鸡鱼柑橙马铃薯脱脂奶粗面包等营养最差的食品有咸肉糖果巧克力罐头咸牛肉肥猪肉猪牛肉混合香肠炸薯片熏肉全脂奶制品等；健康营养又美味的速食食品推荐1康师傅西红柿打卤面 这款方便面是我的灵魂伴侣，高中下了晚自习在寝室煮一碗西红柿打卤面是当年最廉价却最有幸福感的事这款煮的时候水要少放一点，煮出来少汤近似于干拌最好吃，调料的味道都进到面里，酸酸甜甜的，是幸福的味道2阿宽红油面皮 这个不用开火，用。