吃的食品营养食品营养的好处

吃什么食物营养1 1芹菜芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量芹菜除了具有降血压的作用，而且对减肥也有帮助，因为它含有的卡路里很少2海藻海藻里面的脂肪钠和蛋白质含量也是非常。

十大营养价值最高的食物 1 蜂皇浆 蜂皇浆是全世界唯一可供人类立即服食的基酶成分的非常营养成分食品，含有高蛋白维生素B群叶酸泛酸乙酰胆碱，以及多种人体所需的碳水化合物和微生物生长激素等蜂皇浆对人类医疗健康保健等具有独特的作用，对治疗女性更年期综合症也有辅助功效2 榴莲果 榴莲。

食物中的营养物质包括蛋白质糖脂肪维生素无机盐和水六大类1蛋白质构成人体细胞的基本物质，为人体的生理活动提供能量人体生长发育及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质鱼蛋奶肉大豆中含较多的蛋白质2糖类人体最重要的供能物质，也是构成细胞的成分葡萄糖蔗糖淀粉。

推荐食品西兰花抗衰老食品中最重要的是蛋白质，各种鱼肉中富含大量蛋白质青椒和红尖椒也富含维C，松仁富含维E圆白菜有叫洋白菜甘蓝等豆类海产品牛肉鸡肉动物肝脏苹果葡萄等佛兰克博拟定的食谱是每周吃一次动物肝脏12次牛肉12次豆类每天吃一种海产品至少吃一种下列的蔬。

要想吃得合理科学有益健康，就必须懂得自身对营养物质的需求人体从饮食获取的营养物质主要有7种蛋白质糖脂肪维生素矿物质水和食物纤维1蛋白质蛋白质是构成人体的基础物质，也是人体能源的来源之一人体每日的能量消耗约有110是由蛋白质所提供的若人体缺乏蛋白质就会发育迟缓。

食物中的营养素即人体必需的营养素，包括蛋白质糖类碳水化合物脂肪维生素水无机盐矿物质和膳食纤维人体所需七大营养素1蛋白质人体的重要组成成分血液肌肉神经皮肤毛发等都是由蛋白质构成的蛋白质还参与组织的更新和修复调节人体的生理活动，增强抵抗力蛋白质。

食物中的营养成分主要包括糖类脂类蛋白质维生素无机盐五七大类一糖类 糖类carbohydrate是多羟基醛多羟基酮以及能水解而生成多羟基醛或多羟基酮的有机化合物，可分为单糖二糖和多糖等二脂类 脂类是人体需要的重要营养素之一，供给机体所需的能量提供机体所需的必需脂肪酸，是。

食物中的营养成分包括1糖类又称碳水化合物，是构成人体的重要成分之一平常我们吃的主食如馒头米饭面包等都含有糖类物质白糖红糖属于糖类物质，水果中也含有很多的糖类糖类的主要功能是为人体的生命活动供给能量，人体所需能量的70％以上是由糖类氧化分解提供的2蛋白质是构成细胞的。

1西洋菜也称水田芥豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果2绿色的白菜属十字花科，含丰富维生素B1维生素B2维生素C膳食纤维，以及钙磷铁等。

通过粗粮和细粮荤食和素食搭配食用，可起到蛋白质的互补作用，更有利于健康2脂类是人体的重要组成部分，包括中性脂肪和类脂前者主要是脂肪和油，后者是磷脂糖脂类固醇及固醇酯类脂蛋白等其在人体内的营养功能主要是供给热量是人体器官和组织的重要成份供给不饱和脂肪酸促进脂。