高纤维食品高纤维食品能够增加大肠的体积和形状，促进粪便在肠道中的推移，成为通便的必选食品日常饮食中，麦糠谷壳杂粮高纤维水果等都是不错的选择饮水在饮食方面，水同样是通便的关键，保证每天充足的水分摄入可以加速粪便在肠道内的流动，减少便秘的发生建议每天饮水量为15~2升益生菌益。抹茶粉是比较受欢迎的一种保健食品，它可以...