健康的食品有什么健康的食品有什么?

1、1 红酒被称为“长寿之酒”的红酒含有多种多酚和抗氧化剂，适量饮用有助于维护心血管健康，并能降低心脏病与某些癌症的发病风险2 绿茶未经发酵的绿茶富含茶多酚儿茶素和多种维生素，有助于抗氧化减少癌症风险并促进消化健康3 番茄西红柿番茄富含维生素C钾和番茄红素，后者有助。

2、1 燕麦片富含水溶性纤维，能有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平2 纤奶牛奶是营养丰富的食品，而添加了植物甾醇酯的醇纤奶能进一步降低胆固醇的吸收3 水果类如橙子苹果香蕉和西柚等水果含有丰富的膳食纤维，有助于平衡胆固醇4 红萝卜富含膳食纤维和维他命A，与椰菜等蔬。

3、在肉类选择上，鹅鸭肉和鸡肉是不错的选择鹅鸭肉的化学结构与橄榄油相似，对心脏健康有益，而鸡肉被誉为蛋白质的最佳来源对于健脑食物，菠菜韭菜南瓜葱花椰菜菜椒豌豆番茄胡萝卜小青菜蒜苗芹菜等蔬菜和核桃花生开心果腰果松子杏仁大豆等坚果类食物，以及糙米饭和猪。

4、3 坚果坚果富含健康的脂肪蛋白质和多种维生素，有助于提高饱腹感，维护心脏健康4 椰菜花椰菜花是一种低热量蔬菜，含有丰富的维生素C和膳食纤维，对消化系统有益5 燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平，是心脏健康食品6 鲑鱼富含Omega3脂肪酸，有助于降低胆固醇。

5、时代杂志评出的十大健康食品 1西红柿西红柿中所含的番茄红素Lycopene能大幅减少罹患前列腺癌的机率胡萝卜葡萄茶这都是具有很强搞氧化或搞衰老的健康食品2菠菜富含铁和维他命B，能有效防止罹患血管方面的疾病3果仁可提高有益胆固醇的含量，并能降低血液中的三酸甘油脂，是。

6、十大健康食品 1燕麦片含水溶性纤维最多的食物据2009年疾病预防控制中心CDC营养与食品安全所发布的数据显示，在目前城市居民的膳食结构下，连续6周食用燕麦，可有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平2纤奶牛奶，营养学界公认的全营养食品，每天定量饮用有助于平衡机体添加人体所需植物。

7、豆类食品包括豆浆豆奶富含优质蛋白质，且含有较多不饱和脂肪酸钙及维生素B族，被誉为“植物肉”这类食品对健康益处多多，如降低血清总胆固醇低密度脂蛋白，促进心血管功能，防治骨质疏松，甚至抑制癌细胞生长但大量食用可能会导致胀气，消化不良者应适量食用十字花科蔬菜，如花菜西兰花。