联合国十大健康食品联合国推荐十大健康食品

1 野生蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，同时支持心血管健康2 番芹竖薯这两种蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫系统和促进消化3 藜麦被誉为“超级谷物”，它含有完整的蛋白质纤维以及多种维生素和矿物质，非常适合素食者和需要额外营养的人群4。

蓝莓 全身紫衣包裹，被誉为“黄金浆果”在所有水果中，蓝莓的地位可谓是高高在上，其价格也是居高不下，有时甚至令人望而却步不过其营养价值，和健康物质却也是很高很多被联合国粮农组织列为人类健康食品之一坚果 坚果含有丰富的微量元素，维生素，以及人体必需的脂肪酸等，常吃可以提高。

1 红枣红枣以其丰富的营养成分，包括高含量的蛋白质维生素C维生素P以及钙磷等矿物质，被誉为“维生素王”2 蓝莓蓝莓因其独特的营养价值，被联合国粮农组织列为健康食品，并被称为“黄金浆果”3 绿茶绿茶是未经发酵的茶叶，含有茶多酚儿茶素叶绿素等天然成分，是中国主要茶类。

世界公认十大健康食品如下1红枣大枣富含蛋白质维生素C维生素P以及钙磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称2蓝莓联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”3绿茶绿茶是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青整形。

蓝莓，全身上下都是紫色的，被誉为“黄金浆果”在所有水果中，蓝莓的营养价值和健康益处极高，被联合国粮农组织列为人类健康食品之一8 坚果 坚果，含有丰富的微量元素维生素以及必需的脂肪酸，常食可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用尤其是男性，多吃坚果对健康更有益9 燕麦 燕麦中。

5 大蒜大蒜被称为“天然抗生素”，经常食用可以减少肺癌肺结核等疾病的发病率，同时具有抗炎和提高免疫力的作用，对预防和改善动脉硬化降低血脂也有益6 蓝莓蓝莓，这种被誉为“黄金浆果”的水果，在所有水果中地位显赫，其营养价值和健康益处也非常高，被联合国粮农组织列为健康食品7。

十大最健康食品 1 番茄 番茄因其丰富的维生素C和抗癌特性而广受推崇，价格亲民，是日常饮食中的常客2 菠菜 被誉为动画片大力水手的主打菜，菠菜与多种食物一同列为养颜美肤的佳品，深受追求健美人士喜爱3 大蒜 古罗马时期，大蒜被认为能增强士兵的气和抗疾病能力，因而有着悠久的历史。

十大健康食品主要是1虾青素含量高的食物如虾三文鱼等虾青素是目前为止自然界发现的最强抗氧化素，抗氧化活性是维生素E的1000倍葡萄籽的17倍番茄红素的20倍，可防止血管阻塞糖尿病肾病及防患老年痴呆症等多种疾病2菌菇类降血脂降血糖增加免疫力，以及保护心脑血管和抗肿瘤，对。

1 苹果联合国粮农组织推荐，苹果是富含纤维素的健康食品，有助于补充身体所需的膳食纤维，降低心脏病发病率，并有助于减肥研究显示，糖尿病患者适宜食用酸味苹果，而血管疾病患者和肥胖者则宜食用甜味苹果此外，熟苹果有助于治疗便秘，鲜苹果汁可消除口腔细菌，改善肾脏功能，睡前食用还能有助于。

联合国粮农组织FAO确定为人类五大健康食品之一！联合国粮农组织FAO确定为人类五大健康食品之一！野生蓝莓果实颜色深蓝，味美多汁，营养价值极高，经科学家证实，是现代人的养生极品一项在美国Tufts大学所做的#39天然抗氧化活性实验#39，证实在所搜集的四十多种蔬果中，野生蓝莓是其中抗氧化活性最高的。

藜麦是南美洲安第斯山区当地土著居民的主食，和大米一样它有50007000多年的食用和种植历史，古代印加人称之为“粮食之母”，联合国粮农组织把藜麦列为全球十大健康营养食品之一。

燕麦是联合国推荐的十大健康食品之一燕麦是一种碳水化合物少植物纤维丰富的特点，更神奇的是在热量很低的前提下，燕麦又保持了高蛋白的含量，可以有效补充人体的营养，而燕麦内含有的多种可溶性纤维和不可溶性纤维，这些纤维因为浓稠度非常高，摄入体内后能够很快产生饱腹感，并进一步排空和胃部不仅。

4 黑莓黑莓色泽诱人，营养均衡，适合鲜食或制作各种食品它含有丰富的维生素C，是苹果的5倍葡萄的6倍，有助于消暑生津止渴除痰，以及提神醒酒5 蓝莓蓝莓中的花青素和SOD含量极高，对延缓衰老具有显著效果联合国粮农组织将其列为五大健康食品之一，强调了其抗衰老的功效6 甜瓜。

1 藜麦联合国粮农组织FAO的研究表明，藜麦是唯一一种能够单独满足人类基本营养需求的食物因此，它被FAO推荐为最适宜人类的“全营养食品”，并被评为全球十大健康营养食品之一藜麦属于藜科植物，而藜科中可供食用的植物较为罕见，例如菠菜和甜菜与常见的谷物如小麦稻米玉米大麦和高粱。

据说，四川峨眉山的道士制作的魔芋豆腐，色棕黄，多孔如海绵，味道独特，是峨眉山的特色美食后来，蒟蒻从中国传至日本，成为日本人喜爱的食品，日本厚生省甚至规定了中小学生餐单中必须包含魔芋食品日本是目前世界上最大的魔芋食品消费国，魔芋也被联合国卫生组织列为十大健康食品之一蒟蒻的营养价值高。

提高日常食材品质，发挥日常食材的养生作用，是更便捷，更安全更经济的养生方式 藜麦 食材简介 发源于南美洲的安第斯山脉，被古印加人誉为“粮食之母”，距今有约七千年历史，2013年 ， 联合国粮农组织将藜麦列为 全球十大健康营养食品 之一藜麦具有一定的耐旱耐寒耐盐性， 生长范围约为海平面到。