1、开心果杏仁榛子等坚果钙含量较高，比如炒熟的榛子钙含量高达815毫克100克，其他坚果也多数在100毫克100克上下，是非常好的补钙零食每天吃一小把可食部分25~30克，即可获得30~50毫克钙坚果脂肪含量和热量都比较高，每天一小把即可海苔能补钙热量低纤维高，富含B族维生素和矿物质。2、我们现行的膳食结构，含钙...