牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的钙来源健康提示夏季牛奶饮用也要需有选择豆腐豆腐是植物食品中最好的补钙食品大豆本；3牛奶牛奶的营养价值高，其所含的矿物...

1、开心果杏仁榛子等坚果钙含量较高，比如炒熟的榛子钙含量高达815毫克100克，其他坚果也多数在100毫克100克上下，是非常好的补钙零食每天吃一小把可食部分25~30克，即可获得30~50毫克钙坚果脂肪含量和热量都比较高，每天一小把即可海苔能补钙热量低纤维高，富含B族维生素和矿物质。2、我们现行的膳食结构，含钙...