一营养均衡是青少年健康成长的基石青少年时期是身体发育和智力发展的重要阶段，需要充足的营养来支持在这个阶段，青少年应该注重摄入蛋白质碳水化合物脂肪维生素和矿物质等营养素二推荐食物1富含蛋白质的食物如鱼肉鸡肉牛肉鸡蛋和奶制品这些食物有助于肌肉和骨骼的发育，同时也是；在各餐点之间，青少年还可以适当吃一些蛋糕类的小食...