1、核桃中含有大量的蛋白质氨基酸叶酸亚油酸不饱和脂肪酸等营养成分，有助于促进神经系统的放松脑细胞的再生和自我修复，从而起到安神助眠补脑益智的作用，对于改善睡眠质量也具有很好的作用结语安神助眠的食物有哪些？一般来说，睡眠质量差失眠多梦的人群可以适当食用一些香蕉南瓜牛奶。2、平时在生活当中，用莲子熬粥或熬汤，对身体...