1、1中老年人应增加五谷杂粮的摄入，如五谷杂粮饭杂粮包和全麦食品，以提升新陈代谢和免疫调节能力夏季每天食用一碗五谷杂粮，不仅有助于健康，还能美容，维持皮肤弹性，延缓衰老2蜂胶是一种天然免疫增强剂，它能增强人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，帮助维持免疫系统的平衡，从而提高身体的防御；花粉含有200多种营养保健成分...