结合适当的户外活动和阳光，可以提高钙的吸收效果然而，除了补品，中老年人的饮食和生活习惯同样关键多吃蔬菜水果，它们富含维生素矿物质和膳食纤维，对预防便秘肠癌及维持体内酸碱平衡非常重要蔬菜与肉类搭配，尤其是白肉，能确保营养均衡限制红肉摄入，选择白肉和富含纤维的蔬果豆类，有助于胆固醇；再者，大枣和桂圆也是中年人补充气血的...